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口の中の臭いのチェックを私は毎日行っています。唾液でチェックできるからです。

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まず、舌の上や歯と歯ぐきの溝部分などをぐにっと指に強くつけます。それを嗅ぐんです。この唾液が臭かったら確実に口臭も臭いことになりますのでわかりやすいんです。市販の口臭チェッカーもあります。

客観的に数値が出るのが助かっています。営業職なので人とよく話をしなければならないので口の中の匂いは常にチェックしているんです。口の中の匂いですが、内臓など体に原因がある時があるんです。消化不良もそうですし肝機能低下なんかも恐いです。

なんかも可能性として考えられるので実は結構恐いのが口の臭いなんです。特に肝機能低下は毒素が分解されないためにアンモニア臭がしてくるので、間違いなく臭くなってしまうんです。ですから口の中の匂いを良くしようとすることで内臓強化を行うのも目標にしています。

匂いチェックをして最近口の中の匂いがなかなか改善されないなと感じてきた時には体調が悪くなっているのかもしれないと判断してよく休んだりとか滋養によいものを食べるようにしていたりしています。但し、にんにくなどは滋養によいですがダイレクトに臭いですから避けています。

ダイエットをする上で大事なのはやっぱり食事の量を減らす事だと思っています。

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もちろん極端になにも食べないというのはよくないと思うし、それは健康的にもよくないし、すぐにリバウンドしてしまうと思うんです。なので、減らすというのは具体的には、自分が意識しておくことが大事な事です、腹八分を基本的に守るようにしてて、自分でそれを気にかけておくことが大事になってきます、意識しておくことで、このくらいで辞めておこうという気持ちになったり、体重が増えてしまう事をすごく嫌に感じてしまうと思うんです。

そうした、ちょっとした事がダイエット成功への秘訣だと思っています。短期間で痩せるというよりは、長期的に考えて痩せる事を意識しておく方がいいなよ思います。そうしないと辛いだけになってしまって中々続けるのが難しくなってしまうと思うんです。何日か後のデートまでに少しでも体重を落としたいとか、シュッとしたいという時にはあまり食べないというような追い込みはいいと思うんですが、なるべく長期的に考えれるよにした方が絶対にいいと思います。その時に大事なのは、どのくらい体重えお落としたいのかとか、引き締めたいのかとかをきちんとしっておくことが大事になってくると思います。

私は高校生の時に、おでこやほほ、そして、あごのニキビに悩んでいました。ポラッシュは効果あり？購入して使用したアラサー女子の口コミ！

洗顔せっけんをいろいろなものを試してみたり、市販で売っているにきび用のクリームを使用してみたり、さまざまなことを試しました。しかし、なかなか肌荒れの改善はなく、むしろどんどんひどくなっていきました。

マスクを毎日着用するようになってからは、肌の乾燥にも悩まされていました。そんな時に、母親から勧められたのが、皮膚科の受診でした。当時の私は、皮膚科はニキビの治療のために行くものではなく高齢の方が通うものだと思っていました。

家の近くの皮膚科に行き、診察してもらったところ「どうしてもっと早くこなかったの」とお医者様に言われました。飲み薬と、塗り薬、せっけん、乾燥を予防するためのローションを処方してもらい、受診した日の夜から使い始めましたが、一週間くらいたつとニキビは半分以上なくなっていて、すごい効果を実感しました。

もっと早く皮膚科に受診しておけばよかったと思いましたし、皮膚科を進めてくれた母親にとても感謝をしました。もし、にきびや肌荒れに悩んでいる方がいるのであれば、お金は少しかかりますが、皮膚科を受診じ、処方された薬を指示されたとおりに使用することを私は強くお勧めします。

鏡や写真で自分の顔を見ていつも感じるのは「若い頃の顔と全然違う」ということです。何が違うのかなとよく考えたところ、顔全体的のたるみだと思うようになりました。若い頃はもっと顔の皮膚がぱーんっと張っており、目の周りはもっとキリっとしていて、頬も太っていなくてもプリっとハリがあり若さそのものでしたし、口のまわりも輪郭がはっきりしていました。

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しかし、アラフォーの現在では悲しいほどに全て無くなってしまいました。現在の顔は目の周りは何となく腫れぼったくなり大きかった目はギョロっとなり、頬のハリはなくなり口まわりの輪郭もぼんやりしたような気がします。改善しようと思っても改善方法が分からず困ってます。経済的にかなり余裕があれば、美容皮膚科に行きたいのですが施術料は高額そうだし定期的に施術しに行かないとダメそうだし、万が一にも失敗したら頬などが不自然に硬直するのも嫌で中々踏み出せません。

効果があるかどうかは分かりませんが、改善のために自宅でできそうなことと言えば、口の内側にぷくーと空気をパンパンンにいれて内側から押してみたり、寝る前にこってりしたクリームを塗ることくらいです。何か良い改善策がないか考える毎日です。

若い頃は食事の量を減らすだけで、体重を落とすことが出来ましたが、私は50代を過ぎたので代謝が落ちてしまい、食事を減らしただけではダイエットに成功するのは難しいと感じています。食事制限だけでは、ウエストやお腹回り、太ももなどは引き締めることは出来ません。日頃は家事中心の生活をしているので、運動不足気味だと感じていました。私はエクササイズＤVDを使って、有酸素運動や筋トレを行っています。

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代謝を上げるためには、筋肉量を増やす必要があるので、プロテインを服用しています。プロテインはバナナ味やいちご味などもあるので、最近は飲みやすい商品が増えています。日頃はダンベルなどを使用したり、スクワットなどの筋トレを続けています。筋トレを続けていると、太ももやお尻が引き締まってきました。私の家は田舎の農村部にあるので、近くでは花や植木を植えているご家庭が多く、散歩をしていると楽しむことが出来ます。

景観を楽しみながら早歩きなどを行うことで、脂肪が燃焼しやすくなり、以前に比べると太りにくくなりました。摂取カロリーも抑える必要があるので、お米やパン、パスタなどは控えめに食べるようにしています。玄米や雑穀米などの、血糖値が上がりにくい食材を主食に選ぶことで、太りにくくなります。

私の髪の毛は幼い頃から1本1本がとても太く尚且つ癖のある毛だった為なかなかまとまりませんでした。学生時代は美容に疎く、幼い頃はそれが一種のアイデンティティだったのですが、大人になるにつれて洋服もおしゃれなものを着たいと思うようになり、それに合わせて段々髪の毛も気にするようになっていきました。

ヘアージュ

高校生になってからはストレートアイロンで毎朝髪を真っすぐにする日々が始まり、休日友達と遊びに行くときに髪を巻きたいこともあったのですが、時間がとてもかかってしまうので大変でした。いつも行っている美容院で縮毛矯正を勧められましたが、お金がとてもかかると思っていたので断っていました。

高校生の頃はアイロンを毎日かけながら風呂やそれ以外でのケアを全くしていなかった為、その時に必要以上に髪の毛を傷めてしまったと思っています。今では自分で選んだシャンプーや、オイル等でケアしていますがやはり傷んだ髪の毛というのはなかなか修復せず、未だに朝からストレートアイロンを一生懸命かける日々はあまり変わっていません。ただし縮毛矯正をあてたことで問題の半分は改善しました。縮毛矯正をかけるのが美容院によっては安くでできることを知り、大学生になってかけた所、今ではかなり自分の好きなヘアスタイルを楽しむことができています。

私は同年代の女性に比べても髪の毛がすごく傷んでいる気がします。

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その理由はなぜか分かりませんがおそらくわかるような気がしています。それは多分子育てからくるストレスとかが関係していると思っています。

なかなか思い通りに行かないことからくるストレスというものはものすごいと思いました。と言うことで私は今ストレスを減らす方法を色々と考えているということとなかなか思い通りに行かないくらいでストレスを溜め込まないようにする方法を見出しています。そして髪の毛に栄養が入っていくように色々なことをしていこうと言うことを考えるようにしています。

なかなか今の状態で自分を良い状態にしていくということはあまり良い状態には感じませんが少しずつやっていけたらいいなと言う事は感じています。なかなか子育てと自分のこととと言うことを考えてみるとけっこう大変だなと思います。なかなか思い通りに行くことがないですが少しずつやっていけたらいいなと言うことを感じている毎日です。今は髪の毛がどうしたら増えてくれるかと言うことを中心に考えています。

なかなか思い通りに行かなくて辛いですが前を向いて髪の毛にいい状態をキープしていこうと思います。

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しっかり夜に前髪を乾かして寝ると、朝のうちはきれいにくるんとしてるけど、時間が経ってお昼くらいになると、ぺたっとした前髪になる。前髪がぺたんこになる原因は、シャンプーやリンスの保湿が強すぎてべたべたしてしまってること、おでこが汗をかきやすかったり皮脂が多いこと、スキンケア剤がついてること、髪質の問題(柔らかい髪など)などがあるらしい。

私の場合、朝はきれいにまとまるのに昼頃になるとぺたっとしてくるから、原因はおでこの汗や皮脂なんだと思う。皮脂がついてペタペタしたり、おでこの汗で湿気が高くて髪が湿っぽくなるためにぺたんこになってしまうんだろう。だから、なるぜく髪がぺたんこにならないように私が工夫していることは二つ。

一つは夜しっかりくるんとなるように乾かして、朝もヘアアイロンなどで癖をつけておくこと。これだけでだいぶマシになる。もう一つはこまめにおでこをケアすること。トイレに行ったタイミングでおでこを拭くようにして、なるべく皮脂、湿気を取り除く。こうすると前髪に汗、水分がつきにくくなるから、ぺたっとなる確率も下がる。本当はドライヤーとかで湿気を乾かせると1番いいのだけれど…。

最近はマスクをしているからお肌のトラブルがふえました。洗面台の鏡を見た時にほうれい線の溝が深くなってきてショックでした。肌荒れ、乾燥がひどくなり、マスクをするようになってから半年の間に肌が老化してしまったのです。

テレビで見ていたら「マスクほうれい線」に悩む女性がふえているといっていました。

マスクをするようになってからは口を動かすことが減りました。

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そこで紹介されていた運動を実施しました。運動といっても体を動かすのではなく、お顔の筋肉を使い、表情筋を動かす運動です。

「あ・い・う・え・お」といいながら数秒、とめるだけです。この時の口は大きく開けています。それを1日に数回やるだけです。

自宅でも顔を動かしていますが、マスクをしているので、私は通勤電車の中や歩きながらやっています。

顔の筋肉を動かすように意識して生活をしています。表情筋を動かすようになってからほうれい線が目立たなくなりました。

お肌の荒れ、乾燥は人がいないところではマスクを外しています。マスクにより刺激を与えてしまうからです。

メイクをしている上からも使える「ミスト」を頻繁につけているので乾燥も防げるようになりました。お肌に水分補給をすることでマスクをしていてもうるおいがでてきました。

私は両脇の医療レーザー脱毛を6回、間隔をあけて施術しております。間隔は施術後から2ヶ月後以上になります。現在は3回目を受け終わって、2ヶ月たっております。施術前に、確認作業があります。肌の状態が良いのか、ムダ毛がないか、来る前にクリームなどを塗布したのかなど、隈なく見られます。レーザーを当てたところは、細い針に刺された痛さがあり、熱を発します。

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施術終了後、先生から、肌を落ち着かせるために激しい運動をしてはいけないと注意されます。しかし、施術の疲労で運動する気はありません。両脇に籠っている熱を追い出したい気持ちが強くなります。一週間後ぐらいしたら、毛は自然に落ちてきます。また。毛を引っ張ってみると、簡単に取れて痛みも感じませんでした。ぽろぽろと抜け落ちていくときは、気持ちがよかったです。しかし、引っ張っても抜けない毛も出てきます。

施術してから2週間以内は、無料で再照射できるのですが、期間が過ぎると料金が発生してしまいます。家のことで忙しくしていたことと、コロナ禍で外出自粛をしていたことがあり、無料で再照射ができる期間に足を運ぶことができませんでした。次回、生え残っている毛を維持しながら、来院しようと決めました。そうすれば、生え残っている毛のところにも照射できると考えました。しかし、シェービングされるので、元も子もないかと、不安に思いました。とにかく、肌の様子を伺って、悪ければ、早めに相談しに行った方がいいと言うことをお伝えしたいです。

肌の悩みでずっと困っているのが目の下にあるクマで、離れた位置からもすぐわかるくらいはっきりして困っています。メイクで隠れるレベルを超えていて、どうやっても隠れませんので、最終的には美容皮膚科で何かしらの対処を行うことで改善するのではないかと考えています。

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しかし、ネットで料金などを調べてみるとなかなか気軽にできる金額ではなくかなり未来の話だと思っている所です。しかし、クマははっきりとしていて隠せません。何とかしようと鏡の前に立ってあれこれ試しています。一番頼れそうな方法としてコンシーラーの厚塗りという方法があります。この方法しか今は隠せる方法が見つからず、しばらくはこの方法で何とかマスクと組み合わせてみようと思っています。

コンシーラーの厚塗りをすると、メイクがかなり浮いた感じになります。そして、目の周りにアトピーもあるので、カサカサしたところにコンシーラーが入り込んでかなり濃淡ができ、それがきれいになりません。しかし、この方法しかなく、クマを気づかれるか、浮いた化粧で不自然さはあるがメイクはしていると思われるかという選択しかないという感じです。ただ、コンシーラーだけはこれからいろいろ探して、肌の色味に合ったものは使いたいと考えているところです。

お肌の毛穴について悩むことはたくさんありますよね。

私も鼻や頬にできる毛穴にはよく悩んでいました。

毛穴ができると、化粧ノリも悪くなりますし、何より見るだけで取ってしまいたくなります。

ですが、実はこの毛穴の角栓。

取れば取るほどひどくなってしまします。

なので、もしも角栓を見つけた際は無理矢理取らないようにしましょう。

今回は私がお勧めのお角栓ケアについてご紹介します。

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まず、一つ目はオイルクレンジングを使うこと。

オイルクレンジングには、角栓を取りやすくする成分のものがあります。

そちらを使って、優しくクルクルと化粧を落とすことで、負担をかけずに角栓を取ることができます。

二つ目は洗顔です。

化粧を落とした後は、必ずふわふわの泡で優しく肌を洗顔してあげましょう。

これを毎日やるだけで、目に見えるほど私は毛穴が小さくなりました。

洗顔はとても大切です。是非一度試してみてください。

三つ目は酵素洗顔を使うこと。

こちらは一週間に一回などでいいですので、たまにの特別なケアをしてあげることで、綺麗な毛穴を保つことができます。

最後にしっかりとした保湿。

これらのケアの後はしっかりと化粧水、乳液を使って保湿してあげましょう。

肌がしっかりと保湿されることで、毛穴がふっくらとし、目立たなくなります。

ぜひ、試してみてください。

神奈川県三浦市には海上釣掘があるのです。その名は[みうら海王]、釣り初心者からベテランまで楽しめます。http://www.operaluther.com/

中でも12㎏から15㎏のブリが放流されており、釣ったものはすべて持ち帰ることができるというのが嬉しいところではないでしょうか。

[みうら海王]は前日までに電話予約が必要であるものの、空きスペースがあれば当日でも大丈夫となります。

でも混雑やお客さん同士のトラブルを避けるため、やはり事前に電話をしたほうがいいでしょう。

そんな中で私たちが用意していくものとして釣竿やクーラーボックス、プライヤーやタオルまたは軍手があります。

あらかじめエサの用意も推奨されている一方、[みうら海王]の中でも買うことができるのです。

もし台風や強風といった悪天候で釣りを行うことが危険と判断されたら、やむをえず中止する場合もあります。

その場合は前日の午後8時までにお客さんには連絡するものの、天候や海の状況によっては当日になって判断することもあるのです。

さて釣り堀に上がったら座席の抽選を行い、名前を呼ばれたら代表者がくじを引きます。

抽選をして座席に着いたら釣りの準備をし、スタッフが合図をしたら始められるのです。

魚がかかったらスタッフに声をかけてタモ取りをお願いする一方、例えば青物だったら『青物でーす。』といった感じになります。

終了時間がきたら満足に釣れた方やそうでない方に関わらず、帰る準備を始めるのです。

ゴミや不要になったエサは分別してゴミ箱に捨て、きた時と同じようにきれいにして帰りましょう。

ゴミを持ち帰ることは釣りを愛する人ならば守らなければいけないマナーだと私は考えているのです。

あともしも残念ながら1匹も釣れなかった場合はお土産にマダイを2匹もらえます。

今回紹介するダイエットは、オートファジーです。

オートファジーとは、空腹時間を長くすることで

細胞内で古くなったタンパク質などをエネルギー源にし、新しいタンパク質を作り出すサイクルのことです。簡単にいうと、おなかがすいたときに自分の細胞からエネルギーを作ることです。

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空腹時間を長くするために、1日2食にするか、1日の間で16時間あいだをあけることが必要です。私の場合、夜寝ている時間を利用し、朝ごはんを抜き、早めにおひるごはんを食べるようにしています。子供の頃から朝ごはんは徹底したため、社会人になってからも朝ごはんは徹底して食べていました。

特に具合が悪くなってしまうことを懸念していました。実際朝ごはんを抜いてオートファジーを初めてみると、空腹になれるために気を紛らわせたり、他のことを考えるようになりました。おなかもなってしまうのですが、それも慣れてきました。朝一番にジムに行く際に、一番気が紛れているようなきもします。体重は少しずつ減っています。劇的な変化にはならないかもしれません。気長に普段の仕事や生活に合わせて進めていけるダイエット方法です。どうしてもお腹がすいてしまう際はナッツ類を食べています。

私は、子供の頃に顔も粉を吹くほどの乾燥肌でした。色々な皮膚科に通ってステロイドで乾燥を防ぐ日々の繰り返しです。ステロイドは強い薬なので塗った部分が黒く色素沈着をすることも珍しくありませんでした。

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しかし、20代になってその肌質もどんどん変化してきました。もちろん乾燥もしている部分もあるのですが、同時に脂を含むこともあっていつの間にか混合肌になっていたのです。あれだけ乾燥肌に悩んでいたのに、同じスキンケアをしていて何で変わったのかは分かっていません。

そして30代の現在、ついに混合肌を通り越して脂性肌に変わってしまいました。体型や体重は特別変化はないにも関わらず、顔や頭皮、耳の部分も脂っぽくなってしまい今までとはまた違う対応をしなければならずとても苦労しています。これまで自分の肌に合ってると思って使ってきたスキンケア商品も全く効果がなく新しく買い替えるしかありません。それも乾燥肌に比べて改善というよりも抑える方法しかないのも悩みです。

乾燥肌の時に保湿力を重視したスキンケアをしすぎた為に脂性肌になってしまったのか、ただの年齢による体質の変化なのかが不明なのでとにかく現状に合わせた対応を探っていかなくてはならないのが辛いです。

　鏡の中の自分はいつも暗い顔色をしている。まるで寝不足のようだが、寝不足というわけではない。

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アトピーと乾燥が祟った結果だ。白いヒビのような粉、ぽつぽつとした赤黒い点が私の肌を実際の5倍も暗く見せているのだ。ニキビも湿疹もかさぶたもある。下を向いて作業していると、治りかけの皮膚が乾燥して顔から剥がれ落ち、ぱらぱらと雪のように積もる。そこまでひどいと化粧水を探すのにも一苦労だ。

乾燥肌用でも沁みて真っ赤になったことがある。ある程度炎症が治まってきたからスキンケアをもう少し、と思い始めた矢先の出来事だった。

そのときは、もう思う様こめかみを掻きむしってやろうかとさえ思った。たっぷりとお金をかけて労っている皮膚にまさかそんなことはしないけれど。そう、肌の治療にはお金がかかる。例えば、乳液に至っては皮膚科で処方されたものを使っているのだが、毎日顔面に満遍なく塗っていると一瞬でなくなってしまうので、そのたび皮膚科に行って薬と乳液をもらう。もはや皮膚科のために副業を始めるほどに切羽詰まっている。

昨日、妹が私と腕の色を比べて、「お姉ちゃんは肌が白くていいなあ」と言った。妹の肌はかさぶたの跡一つなくて羨ましい。

最近私が気に入って使っているのが、消臭と殺菌ができるスプレータイプのアイテムです。

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我が家の子供たちも、外で汗をかいて帰ってくることが増えてきましたし、洗濯をしても服についた汗の臭いやイヤな生乾きの臭いなど、気になります。最近は花粉の季節ということもあり、花粉症の私にとって外干しはとても負担なので、室内干しをすることが増えています。その為、気になる臭いを防止するためにも、スプレータイプのアイテムを活用しています。もちろん、洗剤や柔軟剤も、香りを好みのものにしたり、室内干し対応のものにしたりしていますが、やっぱり外干しほどスッキリしない気がして、スプレーをすることにしています。ましてや最近はコロナの影響もあって、殺菌効果もあるスプレーは必須です。

せっかく洗濯をした服を着ても、汗の臭いが残っていたり、部屋干しの生乾き臭がついていたりすると、とても不快なものです。

けど、消臭と殺菌効果のあるスプレーは、一発でそれらの問題点を解決することができるので、とても便利だし心強いアイテムです。

家族のみんなが汗臭い服を着るのはとても不快なので、洗濯をする責任者である私が、ちゃんと対策をしてみんなの服を管理してあげたいと思っています。

私は毛穴とニキビについて悩んでいます。まず、毛穴の悩みからお伝えします。毛穴が気になり出したのは高校生の時です。鼻に黒いぶつぶつができてきて、押し出すと油の塊のようなものが出てきました。押し出したすぐ後は一旦綺麗になるのですが、すぐに黒いぶつぶつが元通りに出てきました。

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その後、鼻パックという黒いシートを鼻に貼り角栓を取るものを使ってみたり、洗顔をしっかりしましたが、ひどくなっている気がします。結局、何もいじらないことが一番だと思い、それから角栓を押し出すことはせず、ただメイクの時にファンデーションで誤魔化すようにしています。しかし、できることなら黒いぶつぶつがなくなればいいなと思っています。そしてニキビについてです。ニキビは新型コロナウイルスが流行ってマスクを毎日つけるようになってから増えてきました。

それまではニキビはできにくい方だったので、ニキビのケアの仕方を知りませんでした。しかし、マスクをつけるようになってからどんどん増え、なかなか治らないので困っています。また、治った後もニキビ痕になるのではないかと心配しています。肌のケアにはお金がかかるので、普段の食生活や生活習慣を見直してみようと思います。

年を重ねると気になりだすのが、顔や体のたるみですよね。特に顔のたるみシワは、女性にとっては嫌なもので大敵です。かく言う私も４０代に入ってから、顔のたるみがかなり気になるようになってきました。口角も下がりがちになり、子どもから「ほうれい線がひどい！」と指摘される始末。

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気持ちは若いつもりでも、お肌は４０代。しっかりケアしなければ、、、。

そこで顔面体操をインターネットで検索してみる事にしました。どうやら年齢と共に顔の筋肉も衰えてきてしまい、ダラーっと締まりのない状態を放置してしまうと、ほうれい線や口角が下がりっぱなしになってしまう原因になるそうです。それはまずいです！そこで簡単にできる体操を入手したので、一つご紹介すると、はじめに口を大きく横に引きます。

そこから歯を思いっきり見せるようにして「いー」と言う気持ちで唇だけ開きます。力を入れて「いー！」を数秒、その後休憩する、これで１セット。毎日数セットを繰り返しやれば、首の筋力口周りの筋力がアップします。ほうれい線、口角下りともおさらばです。

コロナ禍マスク社会だと、口元を見られる機会も中々無いし油断しがちになりますが、晴れてノンマスクで過ごせる日常が戻ってきた時のために、日々顔面体操でほうれい線と戦っておこうと思う今日この頃です。

手の甲がシワシワ・・・歳だからしかたがないのかな～って諦めていたんですが、シワシワになったきっかけがあって、今回はそれについて思うことを書いてみようかなと思います。

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振り返るとホットヨガを始めてから手の甲のシワが気になり始めたんですよね。ホットヨガを知らない人のために少しホットヨガについて紹介すると高温多湿環境下でヨガという運動をすること。ヨガの動きなんですが常温ではないので汗を出したい人向けの運動です。

そんなホットヨガですが、元々汗っかきだったこともあって毎回のようにウエアやバスタオルがびっしょりになるほど汗を出していて、気づいたときには手の甲がシワシワになっていました。今はホットヨガをやめたけれど元のようなきれいな手の甲には戻りません。

調べてみると手の甲の脂肪量が少なくなるとシワになるようですね。当たり前のことかもしれませんが、約2年という期間でここまで肌の状態が変わってしまうのは悔やんでも悔やみきれません。今は常温ヨガのみ楽しんでいます。

このシワ感を無くすには手の甲に脂肪が戻らなければなりませんが、元々脂肪が少ないところだけに難しそうです。美容に気をつけている女性は気をつけましょうね。

噛む力をつけるのならお米は「玄米」をお勧めします。

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よく「玄米はよく噛まないと消化がうまくできない。」といわれていますが、これは稲穂の殻ごと食べるため、中味になる白米も合わせて食べることから、自然に噛む力もついてきます。

野菜も多く食べる必要がありますが、特に「かぼちゃ」を食べると歯ごたえがあります。

生のままでは、とても食べることは困難ですが、煮物にしても、実の部分はとても柔らかくなりますが、皮の部分は少し固さが残ります。

噛む力を上げるにはもってこいの食材です。

また、肉類は牛や豚や鶏関係なく、「すじ肉」を選ぶと噛む力を得ることができます。

すじ肉は、種類関係なく、細切れやカットしてあるものより安価で、それほど味が変わらないのが特徴です。

ただ、食感はどんなに柔らかく調理してもそれほど柔らかくならずに、すこしすじっぽさが残ります。最初のうちは、なかなか噛み切れないものですが、日に日に噛む力が強くなり、その力が表情筋にも伝わります。

最近、私は近所のスーパーマーケットで「ナタデココ」が入ったヨーグルトドリンクを手に入れました。

ナタデココは90年代に流行したスイーツの一つで、ナタデココはよく噛まないといけないものでした。

久しぶりに5缶を購入して、飲んでみるとナタデココは相変わらず固く、しっかり噛みながら飲んでいました。

他にも「グミキャンディ」も噛む力を上げて、表情筋を鍛えるのにはもってこいです。

表情筋を鍛えるのには、普段から噛む力を上げてそれと同時に表情筋も鍛えることが大切です。

そして「表情を硬くしないで柔和な表情を保つ。」ことです。

先ほど大笑いをすることで、表情筋を鍛えることを話しましたが、ただ大笑いするだけではなく、色々な表情を変えて常に顔面の筋肉を動かすことによって、表情筋にはりを与えることです。

特に冬になると表情がどうもこわばりがちで、なかなか表情が動くことが少なくなっています。

そんな時こそ表情筋が動く環境づくりが必要です。

例えば洗顔時に使う水をぬるま湯に変えるだけでも、表情筋を簡単に動くことができます。

他にも化粧水や顔に塗るクリームを温感タイプに変えても効果があります。

常に表情筋を鍛えていれば、顔の表情もとても可愛らしく見えるのと表情も豊かになるので、表情筋を鍛えることは重要です。

あなたも、表情筋を鍛えて、いつまでも若くあって欲しいです。

ダイエットの目的は体重減少し、スタイルも良くしたいということが多いと思いますが、みなさんリバウンド等で繰り返し人生のテーマのようにダイエットをあれこれ試す方が多いと思います。
長く良い体系を維持したいならストレッチが一番です。

グラマラスタイルの効き目とレビュー！

なぜかというと、体内の循環を良くしてストレスや生活習慣の改善につながり、生活スタイルそのものが変わる可能性があるからです。
毎日ストレッチをする習慣がつくだけでも、身体が軽くなったり気分が良くなったり、睡眠も良く取れたりと根本的な体調が改善していることがわかってくるはずです。

食事制限や辛い運動をすることは、一時的にはやせることができても永くその状態を維持することはできません。
生活の習慣を変え、ストレスなく気持ちよく暮らしながら体調を意識することが長い目で見たら一番のダイエットです。
やせている人に聞いても、特別何もしていないよ、なんている人も多いと思います。

そんな人は日常生活が整っているということが基本にあります。
ストレッチ習慣が身につくことは、生活のいろんな場面で気分転換や前向きに考えるなどの意識が育ち、結果的に健康な日常を送ることができるのです。
私はふとした時に常に体のどこかを伸ばしたり、意識してストレッチすることで以前より良い気分で過ごすことができているように思います。

そうすると仕事や友人関係などいろんなことが好転していきますからぜひ試してみると良いと思います。

小学生の子供がいます。今まであまり気にもならなかったのですが、マスク生活が始まりましてから、家ではマスクは取っているのですが、口臭がするようになってきました。

評判以上！キラハクレンズを使って口臭ケアとホワイトニングした私の口コミ！

歯ブラシで普段は磨いていましので、あまり気にもしていなかったのですが、歯医者への定期検診で歯についている黒ずみについて指摘されました。マスクで気づかなかったと本人は言っていたのですが（親もあまり気づかず）歯に黒い汚れのような線が数カ所入っていました。先生によると、口臭と歯の黒ずみは歯磨き不足と、口を少し開けている事による乾燥ではないかと言われました。黒ずみは、学校で水分補給する際に自宅から持って行っているお茶による汚れでした。

口臭は、マスク生活で息ぐるしくなり自然とマスク内で口が少し開いた状態になっていたようです。これが原因で、唾が出にくくなり、喉が乾いた感じになるので頻繁にお茶を飲んでしまいます。この繰り返しが原因だったようです。

以後、口を閉じて唾液の分泌をよくする、歯磨きは歯ブラシでは磨き切れないので電動も両用する、ベロ用の舌磨きの歯ブラシを利用する、定期的に歯医者で掃除してもらう。このことを行いますと、途端に口臭及び黒ずみがなくなりました。唾液の分泌も良くなり、口内環境がよくなったみたいです。しっかり原因を探って口臭予防を今後も地道に行っていこうと思いました。

☆ダイエット☆

プレミアムスリムスキニーレギンスは販売店での市販はなし！私の口コミと効果をレポートします！

女性の方なら特に薄着になっていくこの時期とても気になってくる言葉ですよね！

皆さんもダイエットの経験がある方が多いと思いますが

私も今まで色々なダイエットにチャレンジしてきました。

結論から言いますと

バランスの良い食事と適度な運動が1番効果があると思います！

無理な食事制限や○○だけ食べるダイエット！などは

やはり、体によくないので健康的なダイエットとは言えないと思います。

私は昔無理して生理が止まってしまいました。。。

それに、食事を美味しく食べるのって生きていくうえで

とても大事な事ですよね！！

それに、ストレスになってしまっては体にも心にも良くないですよね。

普段から偏食の方は食事の内容を変えるだけでも

体の変化に気付けると思います！

とても、体が軽くなる感覚にも出会えるかもしれません！！

心と体が喜ぶ食事、心と体が喜ぶ運動で

心も体も健康になることがダイエットへの近道だと思っております！

運動(私の場合は特にストレッチと筋トレです)をして

血流促進をしましょう！

血流促進することで全身に栄養がいき、お肌にも良いですし下半身のセルライトも以前より改善され

冷えが改善されました！

そして、下半身の筋トレを行った後には

視力の改善も経験しました！

筋トレを行った後不思議とクリアに見えるようになったのです！(一時的ではありますが)

その時血流促進をする事は色々な事に効果があるのだなと実感しました！！

そして、後はお水を適度に飲む事も欠かせません！

体を冷やすのはよくないので常温以上の温度がいいと思います！

バランスの良い食事、適度な運動、水分補給はよく言われる事ですが

やはり、よく言われるだけあって

とても大事な事なので

皆さんも重い腰をあげて一緒に頑張りましょう！！

自分の体が好きになれれば

ファッションを楽しみお出掛けするのが楽しくなり

毎日が今まで以上に輝きますよ♪♪