筋トレや有酸素運動をしたり、糖質を抑える努力をしています

若い頃は食事の量を減らすだけで、体重を落とすことが出来ましたが、私は50代を過ぎたので代謝が落ちてしまい、食事を減らしただけではダイエットに成功するのは難しいと感じています。食事制限だけでは、ウエストやお腹回り、太ももなどは引き締めることは出来ません。日頃は家事中心の生活をしているので、運動不足気味だと感じていました。私はエクササイズDVDを使って、有酸素運動や筋トレを行っています。

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代謝を上げるためには、筋肉量を増やす必要があるので、プロテインを服用しています。プロテインはバナナ味やいちご味などもあるので、最近は飲みやすい商品が増えています。日頃はダンベルなどを使用したり、スクワットなどの筋トレを続けています。筋トレを続けていると、太ももやお尻が引き締まってきました。私の家は田舎の農村部にあるので、近くでは花や植木を植えているご家庭が多く、散歩をしていると楽しむことが出来ます。

景観を楽しみながら早歩きなどを行うことで、脂肪が燃焼しやすくなり、以前に比べると太りにくくなりました。摂取カロリーも抑える必要があるので、お米やパン、パスタなどは控えめに食べるようにしています。玄米や雑穀米などの、血糖値が上がりにくい食材を主食に選ぶことで、太りにくくなります。

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